Nguyên nhân đến từ việc quá mong được đến giờ xuất phát, nhưng chính điều đó lại làm cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ vào ngày hôm sau.
Chính bản thân mình cũng từng gặp phải tình trạng như trên, nhờ đó mình đã tìm hiểu và rút ra được vài kinh nghiệm hay giúp anh em ngủ ngon giấc trước chuyến đi ngay bên dưới.
Tuyệt đối không dùng điện thoại
Bấm điện thoại nhiều là một trong những nguyên nhân gây khó ngủ cho anh em.
Do ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại làm tâm trí trở nên hưng phấn, ảnh hưởng trực tiếp đến sự sản sinh melatonin – một hormone điều hòa chu kỳ ngủ.
Mở bài nhạc dễ gây buồn ngủ nhất
Anh em ai cũng có một gu âm nhạc khác nhau và mình tin chắc rằng mỗi người đều biết được một bài nhạc dễ gây buồn ngủ nhất cho bản thân.
Vậy đây là lúc sử dụng đến bài nhạc đó, hãy mở nó lên với một âm lượng nhỏ vừa đủ để nghe thấy, nằm một hồi anh em sẽ ngủ lúc nào không hay cho mà xem.
Sử dụng thuốc hỗ trợ ngủ ngon
Nếu thực sự khó ngủ anh em có thể dùng những loại thuốc có chứa Melatonin, một hormone giúp gây buồn ngủ.
Nhưng phải nhớ dùng đúng liều lượng tránh tình việc sử dụng quá nhiều gây tác dụng phụ như buồn nôn hoặc ngủ quá nhiều lố cả thời gian xuất phát.
Kiểm soát ăn uống
Anh em hãy giới hạn lượng thức ăn tiêu thụ vào chiều tối vì nó có thể làm bụng đầy hơi và khó ngủ.
Tuyệt đối không uống những thứ chứa cồn hoặc caffein ngay trước khi ngủ vì chúng sẽ làm rối loạn giấc ngủ. Đặt trường hợp anh em có ngủ được thì vào sáng mai cơ thể cũng mệt mỏi.
Thay vào đó, anh em có thể tắm nước ấm, làm người sạch sẽ và nhất là ở phần chân sau đó uống một ly sữa nóng. Đảm bảo cơm buồn ngủ sẽ ập đến.
Nằm mãi mà không ngủ được vậy phải làm gì?
Nếu thực sự anh em đã nằm lâu mà lòng vẫn nôn nao không ngủ được thì hãy ngồi dậy ngay và lấy sách ra đọc, đến khi cảm thấy kiệt sức hãy quay trở lại giường, ghế sô-pha hoặc bất kỳ một nơi nào cảm thấy thoải mái và đánh một giấc ngon lành.
Mình tin rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp anh em có một giấc ngủ ngon và nạp đầy lại năng lượng trước mỗi chuyến đi.
Chúc anh em bào tour, phượt được an toàn.
