Trước mỗi chuyến đi rất nhiều anh em gặp phải tình trạng cảm thấy nôn nao và không thể ngủ được, làm cơ thể không còn đủ sức cho chuyến đi vào ngày mai.

Nguyên nhân đến từ việc quá mong được đến giờ xuất phát, nhưng chính điều đó lại làm cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ vào ngày hôm sau.

đi phượt, bào tour, ngủ ngon hơn





Chính bản thân mình cũng từng gặp phải tình trạng như trên, nhờ đó mình đã tìm hiểu và rút ra được vài kinh nghiệm hay giúp anh em ngủ ngon giấc trước chuyến đi ngay bên dưới.

Tuyệt đối không dùng điện thoại

Bấm điện thoại nhiều là một trong những nguyên nhân gây khó ngủ cho anh em.


Do ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại làm tâm trí trở nên hưng phấn, ảnh hưởng trực tiếp đến sự sản sinh melatonin – một hormone điều hòa chu kỳ ngủ.

đi phượt, bào tour, ngủ ngon hơn

Mở bài nhạc dễ gây buồn ngủ nhất

Anh em ai cũng có một gu âm nhạc khác nhau và mình tin chắc rằng mỗi người đều biết được một bài nhạc dễ gây buồn ngủ nhất cho bản thân.

Vậy đây là lúc sử dụng đến bài nhạc đó, hãy mở nó lên với một âm lượng nhỏ vừa đủ để nghe thấy, nằm một hồi anh em sẽ ngủ lúc nào không hay cho mà xem.

đi phượt, bào tour, ngủ ngon hơn

Sử dụng thuốc hỗ trợ ngủ ngon


Nếu thực sự khó ngủ anh em có thể dùng những loại thuốc có chứa Melatonin, một hormone giúp gây buồn ngủ.

Nhưng phải nhớ dùng đúng liều lượng tránh tình việc sử dụng quá nhiều gây tác dụng phụ như buồn nôn hoặc ngủ quá nhiều lố cả thời gian xuất phát.

đi phượt, bào tour, ngủ ngon hơn

Kiểm soát ăn uống

Anh em hãy giới hạn lượng thức ăn tiêu thụ vào chiều tối vì nó có thể làm bụng đầy hơi và khó ngủ.

Tuyệt đối không uống những thứ chứa cồn hoặc caffein ngay trước khi ngủ vì chúng sẽ làm rối loạn giấc ngủ. Đặt trường hợp anh em có ngủ được thì vào sáng mai cơ thể cũng mệt mỏi.

Thay vào đó, anh em có thể tắm nước ấm, làm người sạch sẽ và nhất là ở phần chân sau đó uống một ly sữa nóng. Đảm bảo cơm buồn ngủ sẽ ập đến.

đi phượt, bào tour, ngủ ngon hơn

Nằm mãi mà không ngủ được vậy phải làm gì?

Nếu thực sự anh em đã nằm lâu mà lòng vẫn nôn nao không ngủ được thì hãy ngồi dậy ngay và lấy sách ra đọc, đến khi cảm thấy kiệt sức hãy quay trở lại giường, ghế sô-pha hoặc bất kỳ một nơi nào cảm thấy thoải mái và đánh một giấc ngon lành.

đi phượt, bào tour, ngủ ngon hơn

Mình tin rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp anh em có một giấc ngủ ngon và nạp đầy lại năng lượng trước mỗi chuyến đi.

Chúc anh em bào tour, phượt được an toàn.

Du lịch nhật bản, hướng dẫn du lịch Nhật và đánh giá địa điểm Nhật Bản Japan travel news, japan travel guides, japan holiday destinations and japan reviews

TIN LIÊN QUAN

"Ông hoàng" Naked bike KTM 1290 Super Duke RR sẽ được ra mắt trong tối nay

Siêu mô tô được coi như "ông hoàng" trong làng Naked bike thế giới KTM 1290 Super Duke RR 2021 sẽ chính thức trình làng vào tối nay 6/4.

Xem chi tiết: "Ông hoàng" Naked bike KTM 1290 Super Duke RR sẽ được ra mắt trong tối nay

Kết hợp giữa Exciter và Winner, xe Trung Quốc là anh em nhức cả đầu

Cái tên mình muốn nhắc đến lần này là Yingang Flash 150, với ngoại hình vay mượn từ Exciter và Winner thực sự mẫu xe này vẫn có được những điểm đáng chú ý.

Xem chi tiết: Kết hợp giữa Exciter và Winner, xe Trung Quốc là anh em nhức cả đầu

Ấn tượng với loạt màu sắc đẹp mắt của Honda Future 125i 2021

Honda Future tại Thái Lan có tên gọi khác là Honda Wave 125i vừa có phiên bản mới với bổ sung các tùy chọn màu sắc vô cùng đẹp mắt và nổi bật.

Xem chi tiết: Ấn tượng với loạt màu sắc đẹp mắt của Honda Future 125i 2021

Thủng lốp xe bố nên chọn vá thường thay vì vá lụi

Thực chất, vá lụi là một biện pháp xử lý nhanh lỗ thủng ở lốp xe giúp mọi người có thể sớm tiếp tục hành trình. Chỉ với vài thao tác đơn giản trong vòng tầm 10 phút là đã có thể vá được lỗ thủng trên lốp. Đương nhiên…

Xem chi tiết: Thủng lốp xe bố nên chọn vá thường thay vì vá lụi

Phụ kiện độ chính hãng cho Yamaha Exciter 155

Hiện tại, chỉ có 5 món phụ kiện cho Exciter 155 được chính hãng Yamaha Việt Nam phân phối, khá ít so với số lượng phụ kiện chính hãng của Honda Winner X.

Xem chi tiết: Phụ kiện độ chính hãng cho Yamaha Exciter 155

Xuống mức thấp nhất, giá bán Honda Winner X tại đại lý tiếp tục giảm sâu

Tại các đại lý ủy quyền của Honda (HEAD), giá bán các phiên bản dòng xe côn tay thể thao Honda Winner X hiện đang giảm gần cả chục triệu đồng so với giá niêm yết của nhà sản xuất.

Xem chi tiết: Xuống mức thấp nhất, giá bán Honda Winner X tại đại lý tiếp tục giảm sâu

3 mẫu môtô PKL chính hãng giá thấp nhất đang bán tại Việt Nam

Với mức giá tầm khoảng 70 - 85 triệu đồng, anh em đã có thể sở hữu được một chiếc mô tô PKL để đi dạo, cà phê hay thậm chí là đi lại hằng ngày, phục vụ cho việc tập luyện để có thể tự tin điều khiển xe có phân khối lớn hơn sau này.

Xem chi tiết: 3 mẫu môtô PKL chính hãng giá thấp nhất đang bán tại Việt Nam

KTM 1290 Super Duke RR bất ngờ được ra mắt, giới hạn 500 chiếc

Dựa trên KTM 1290 Super Duke R, phiên bản 1290 Super Duke RR có được những trang bị cao cấp hơn hẳn và cho khả năng chạy đường đua tốt hơn.

Xem chi tiết: KTM 1290 Super Duke RR bất ngờ được ra mắt, giới hạn 500 chiếc

9 nỗi khổ khi chơi mô tô mà anh em biker phải chịu

Hãng xe Thái Lan ra mắt xe điện đặc biệt dành cho người không biết đi xe máy

Royal Enfield, xe mua rẻ bỗng hóa thành cục nợ

"Cơn sốt" Honda SH 2019 hạ nhiệt, giá xe Honda SH 2020 rục rịch tăng

Touring cao cấp BMW R1250RT chốt giá 795 triệu đồng tại Malaysia, chưa có thông tin về Việt Nam

Triumph Trident 660 chính thức ra mắt tại Việt Nam cùng giá bán hợp lý

Hóa trang mật phục, CSGT tăng cường xử lý các trường hợp so kè tốc độ trên đường

Suzuki GSX-S1000 2021 sẽ mạnh hơn và có được các công nghệ mới

Latest News Around The World Verified News Explorer Channel Network