Khi đó, anh em sẽ làm cách nào để duy trì sự tỉnh táo? Vậy anh em hãy áp dụng ngay và luôn những cách dưới đây.
1. Mở kính mũ bảo hiểm
Sau khi nghỉ ngơi và làm một ngụm cafe hay trà gì đó, tôi nghĩ anh em có thể mở he hé cái kính mũ bảo hiểm ra để hưởng gió trời. Điều này sẽ giúp anh em tỉnh táo hơn cho chặng đường sắp tới.
Còn nếu bạn cảm thấy mình rơi vào trạng thái nửa tỉnh nửa mê, thì hãy lật kính đó lên, điều đó sẽ giúp bạn tập trung hơn trong khi chạy. Trong khi đi tour mình vẫn thường sử dụng cách này.
2. Liên tục uống nước
Có nhiều khả năng rằng bạn cảm thấy buồn ngủ là vì bị mất nước, đặc biệt khi phải chạy xe với full giáp trong cái nắng của mùa hè này. Buồn ngủ là một trong nhiều triệu chứng của tình trạng mất nước, đây là điều anh em cần lưu ý.
Anh em sẽ cần phải dừng lại và uống một hoặc hai ngụm hoặc tìm một chỗ nghỉ xả hơi trên đường đi.
Một nghiên cứu từ trang FortNite được thực hiện trên các lính cứu hoả là anh em có thể uống khoảng 3ml nước cho mỗi 0.5 kg trọng lượng cơ thể. Phương pháp này được gọi là “Pre-hydrate” (tạm dịch: cấp nước trước).
3. Lên đường sớm
Đúng là đối với nhiều người, dậy sớm đi du lịch là cực hình. Tuy nhiên, việc anh em dậy sớm để chuẩn bị hành trình của mình sẽ giúp chuyến đi được khỏe hơn rất nhiều.
Ngoài ra khi di chuyển vào sáng sớm anh em sẽ không chịu cảnh phải chạy dưới nắng quá lâu, điều này sẽ giúp tiết kiệm được rất nhiều năng lượng cho cơ thể.
Một nghiên cứu cho thấy nếu đi xe vào sáng sớm thì nó sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Điều này cũng có nghĩa chuyến đi của bạn sẽ không kết thúc quá muộn, thời điểm mà não bộ sẽ cần được nghỉ ngơi.
4. Ăn vặt
Tôi không phải là chuyên gia dinh dưỡng gì, tuy nhiên thì ăn vặt cũng có thể giúp anh em tỉnh táo đấy.
Các chuyên gia khuyên anh em nên tránh nạp vào cơ thể những món ăn vặt nhiều đường và tinh bột. Ví dụ, anh em nên tránh ăn socola hay dâu tây vào lúc chạy xe vì chúng có thể khiến lượng đường trong cơ thể tăng đột biến trước khi giảm xuống, khiến năng lượng của bạn cũng giảm theo.
Các ông có thể ăn trái cây, rau củ quả và các loại hạt không chứa nhiều đường để giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
Đây là những kinh nghiệm mà mình nghĩ anh em cần nhớ để dùng trong những chuyến đi sắp tới.
